辛劳的职责日领域后，回家为家东谈主准备一顿温馨可口的晚餐，是很多家庭主厨的心愿。权衡词，既要养分平衡，又要兼顾可口和快捷，这并不是一件容易的事情。今天，就为大家共享一款浅薄易作念的家常菜——“香煎鸡排配蔬菜沙拉”，合适一家三口享用，不仅操作方便，还色香味俱全。

### **主菜：香煎鸡排**

鸡排是沿路长幼齐宜的经典菜肴，外焦里嫩的口感让东谈主品尝无尽。最初准备好鸡胸肉两块，用刀背轻轻拍打至松软，这么不错让鸡肉更入味且更容易熟透。接着将鸡胸肉放入碗中，加入适量生抽、蚝油、黑胡椒粉以及少许蒜末，腌制15分钟， 众森建筑工程有限公司让鸡肉充分收受调料的滋味。

腌制完成后，手机赚在平底锅中倒入少许橄榄油， 斯达利有限公司开中小火预热。将鸡排放入锅内，每面煎约4-5分钟，直至名义呈现款黄色并荒疏出诱东谈主的香气即可出锅。为了让鸡排愈加鲜活多汁，不错挤上几滴柠檬汁提味，同期锁住肉质的水分。

### **配菜：蔬菜沙拉**

健康的饮食离不开丰富的蔬菜搭配。制作蔬菜沙拉终点浅薄，呈彦昌日用品28只需准备黄瓜、胡萝卜、圣女果等极新食材，切成适口大小。再调制一个浅薄的酱料：取一个小碗，混杂橄榄油、苹果醋、蜂蜜、盐和黑胡椒，搅动均匀后淋在切好的蔬菜上，轻轻拌匀即可。

淌若可爱更有档次感的沙拉，还不错加入煮熟的鸡蛋丁或坚果碎，既加多了口感又进步了养分价值。澄澈的蔬菜沙拉不仅能平衡鸡排的浓重感，还能补充东谈主体所需的维生素和膳食纤维。

### **主食：杂粮饭**

行动一顿无缺的晚餐，固然少不了主食的搭配。这里保举沿路浅薄健康的杂粮饭——将大米与小米按3:1的比例混杂，提前浸泡半小时，然后用电饭煲蒸熟。杂粮饭富含多种谷物养分，既能餍足饱腹感，又能促进消化，终点合适全家享用。

### **追忆**

这款“香煎鸡排配蔬菜沙拉”不仅制作历程浅薄快捷，况且养分丰富，高出合适职责日晚上的家庭聚餐。不管是大东谈主已经孩子，都会对这谈菜拍桌惊奇。更伏击的是，亲手为家东谈主烹调好意思食的历程本人即是一种幸福，让咱们悉心去爱，用活动去抒发吧！

但愿这份食谱能为你的餐桌增添一抹亮色呈彦昌日用品28，也道贺每个家庭都能领有情切好意思好的晚餐时光！

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